para aquellas que necesiten adelgazar lo mas rápidamente posible 10kg en una semana, claro que también depende del metabolismo de cada una, pero creo os puede servir de mucha ayuda.
Día 1
Desayuno
1 taza de jugo en agua (melón, papaya, sandia o piña)
4 almendras, 2 nueces enteras o 10 maníes
4 almendras, 2 nueces enteras o 10 maníes
Almuerzo
1 taza de cereal de fibra 200 ml de leche descremada
1 plato pequeño de lechuga y tomate
Cena
1 pieza de fruta mediana (manzana, pera, plátano, mango)
2 tazas de té rojo
Dia 2
Desayuno
1 taza de jugo en agua (melón, papaya, sandia, piña)
1 plato pequeño de pepino picado
Almuerzo
60 grs. de atún en agua
2 tazas de verduras
1/ 2 aguacate mediano
Agua natural con limón sin azúcar
Comida
1 pieza de fruta mediana
2 almendras o 1 nuez entera
Día 3
Desayuno
1 taza de fruta de agua (melón, papaya, sandia)
4 almendras o 2 nueces enteras
Almuerzo
¼ de taza de queso bajo en grasa
½ taza de cereal de fibra
2 rebanadas de pan tostado
Cena
1 taza de fruta de agua (melón, papaya, sandia, piña)
2 almendras o 1 nuez entera
Esto lo tenéis que repetir durante el resto de la semana, y si quieres mantenerte, seguir haciéndola más variada o combinándola con vuestras recetas.
Espero que os aya gustado y que os sirva de mucha ayuda; ya me diréis que tal os a ido princesas.
Besos a todas.
2 comentarios:
en esta dieta se deben de tomar los dos ltros de agua diario o no
en esta dieta se pueden tomar los dos litros de agua diarios
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